Apa kata kita berkongsi sedikit mengenai bagaimana boleh kita turunkan kandungan kolestrol...
Amalkan langkah ini untuk menurunkan risiko anda terhadap kandungan kolestrol yang tinggi dalam darah.
1. Makan makanan yang sihat untuk jantung:
- Sayur-sayuran & buah-buahan
- Bijirin, pasta & kekacang
- Jagung, roti
- Susu skim @ susu 1% lemak
- Yogurt rendah lemak
- Keju rendah @ tanpa lemak
- Ikan
- Ayam & ayam belanda tanpa kulit
- Daging yang dipotong nipis
2. Kurangkan pengambilan makanan berikut:
- Nangka, cempedak, langsat, pisang, anggur, & air kelapa
- Kacang tanah
- Marjerin & minyak
3. Elakkan mengambil makanan ini:
- Susu penuh krim
- Krim & ais krim
- Keju tinggi lemak
- Mentega
- Lemak daging
- Sosej, hotdog, bologna
- Organ dalaman haiwan seperti hati & pedal
- Kuning telur
- Santan kelapa & lemak haiwan
4. Pilih aktiviti yang boleh dilakukan bersama-sama keluarga anda seperti:
- Berjalan
- Senamrobik
- Berkebun
- Menari
- Bersukan
- Bermain lompat tali
5. Sasarkan berat badan unggul anda. Ambil langkah yang dapat menurunkan berat anda jika terlebih berat badan. Cuba turunkan berat badan secara perlahan-lahan. Cuba amalkan cara-cara berikut:
- Makan buah-buahan & sayuran
- Elakkan mengambil makanan yang tinggi lemak & kalori
- Ambil makan dalam kuantiti yang sedikit
- Bakar, rebus, & panggang makanan anda
- Lakukan aktiviti fizikal setiap hari
NAMPAK TU!!! Harap2 saya sendiri berjaya untuk ikut saranan yang diberikan ini...Maklumla kita ni pun tergolong juga dalam kumpulan High K!!! Kalau Rock Melon ni High K sure manis punya...Hahahahaha!!!
Kesemua tips diatas menunjukkan bahawa pemakanan SAYUR-SAYURAN & BUAH-BUAHAN begitu berkait rapat dalam mengurangkan Kolestrol di dalam badan!!!
Semoga info ini dapat memberikan semangat untuk anda memulakan pemakanan sayur-sayuran & buah-buahan.
Kalau nak tanam sendiri Sayur & Buah tu lagiiiiii baguih!!! Belajar dengan kami ok!!!
Your Agrotech Expert!!!
Selamat....
0 comments:
Post a Comment